A kto powiedział, że masz po jednym treningu nabrać opinii o danym klubie? Czy pójście do innego klubu po kilku tygodniach czy miesiącach cokolwiek zmienia? Bo sądząc po tym co piszesz, to raczej nie dużo... No więc jak piszesz - to logiczne, że po jednym treningu nic nie wiesz o szkole czy nauczycielu. I wydaje się zdroworozsadkowe, że jak nie [...]
[...] trening No i się zaczęło hardcorowe spalanie Pobudka o 7, godzinę później tse, o 10:30 Venom, 3 godz później tse i o 17 znów Venom, cały dzień na pełnych obrotach Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 95kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt+5kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 85kg (2s) 4. Yates Rows 75kg (2s) 5. Pompki na poręczach [...]
[...] ! Sobota więc standardowo zestaw A :) 19.12.2015- A 1.4+2N/5/3+2N/3+2N/4+3N 2.6/6/6/5+2N 3.10/10/8/7 4.6/6/6/5+2N 5.12/12/12/12 Jako że nie byłem usatysfakcjonowany po tym treningu to dorzuciłem jeszcze : Rozpiętki 5kg 12p Wyciskanie stojąc 5kg 15p Wznosy w opadzie bokie 5kg 8x Wiosłowanie 9kg 15x jednorącz Uginanie na biceps (8x do polowy, 8x [...]
Przed chwila wrocilem z treningu. Wczoraj zrobilem sobie dzien wolny od treningu indywidualnego. Porownujac niedziele z dniem dzisiejszym jestem bardzo zadowolony. Noga dalej nie daje mi prawie zadnej sily i nie mam co liczyc, ze uda mi sie z niej wybic jakos, ale nie przeszkadza w bieganiu tak jak ostatnio. Jestem duzo wolniejszy niz bylem, ale [...]
[...] żeś z miasta. Przerwa potrzebna na otworzenie drzwi i zabranie telefonu była o takiej samej długości jak przerwa na oddanie moczu, być może krótsza Jeszcze parę słów o treningu interwałowym bo mi się wciąłeś między wódkę a zakąskę optymalne dla mnie tętno na treningu aerobowym to ok 140/min, staram się nie przekraczać zbyt często tego [...]
[...] prawie cały czas redukowałem od miesiąca "masuję". Dieta 2400 kcal z nadwyzka 300 kcal. Jednak jem o wiele wiecej, bo mam apetyt. Przyrosty są ogromne, po każdym treningu cwiczony miesien 2 razy wiekszy, tluszcz prawie nie idzie, chociaz podjadam syfowe zarcie. jestem zdziwiony, ze przy tylu kaloriach nie przybywa tluszczu, miesnie [...]
[...] SFD z róznymi treningami i może wybiore są rzeczywiście jakiś jeden ogólny i będę powoli czytać sobie wszytsko. Po prostu szkoda mi czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla siebie i jednoczesne chodzenie na siłkę i machanie kończynami. Przecież płacę za to prawda? I chciałabym by były jakieś efekty. Przepraszam, że tam sie [...]
[...] przepracowania/spalenia miesnia... Irokez ja właśnie robię przerwy 1 min między seriami. To, co piszesz brzmi sensownie, ale zastanawiam się, jakie są w takim razie zalety treningu dzielonego jak u mnie w porównaniu do obwodowego? Tzn. przy jakich celach treningowych jest wskazany? Wez pod uwage nastepujace: 1. To jest kobieta. 2. Staz to [...]
[...] thyro , narazie po 1 kaps , po tydniu przejde na 2 :D , (akurat sie skoncza staki , boosty to moze mnie nie rozsadzi;]) trzeba przyznac ze mocno sie wypocilem na poczatku treningu nóg ale nie było masakry jakiejs;] , jako ze pierwszy caly tydz czerwca to takze male zmiany w rozpisce , ale to dam wieczorem , narazie pare fotek z dzisiejszego [...]
[...] ale to nic nie szkodzi bo i tak po ćwiczeniach spać nie mogę ;P. Motywator: Kobiety muszą mieć krągłości a nie być okrągłe. Bardzo proszę Moderatorki o sprawdzenie diety i treningu i wskazówki co mam zmodyfikować. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da6cf0fe0b92438ba90219c24403971c.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-21 [...]
[...] się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego [...]
[...] zrobić te pistolety i o pełnym na razie nie ma mowy, to były niestety tylko "półpistolety" Ty mi rozpisałeś ten jeden trening Nogi-Plecy-Biceps, czy to jest propozycja treningu jeden dzień dół, drugi dzień góra? Takie coś też wchodzi w grę, bo po przysiadach z hantlami jest lipa, żeby później robić plecy-biceps, tam było po kilka śmiesznych [...]
A OTO PRZEDSTAWIAM DO WNIKLIWEGO PRZEGLĄDU ORAZ SZEROKIEGO ZAKRESU KOMENTOWANIA MOJE KCAL.Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA WSTAWKI MOICH KOMENTARZY W DZIAŁANIACH BO NIEKTÓRYM MOŻE BYĆ CIĘŻKO POŁAPAĆ SIĘ W TYCH OBLICZENIACH.ALE MUSIAŁEM WYJAŚNIĆ CO I JAK LICZYŁEM.ZAPRASZAM: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]
[...] diety. Wczesniej spozywalem ok 1,7-2g i gazy nie byly tak czesto ale za to smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale dzisiaj na treningu juz nie dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie z tej sytuacji to tydzien odpoczynku(i tak na silke zaczalem latac przetrenowy wczesniejszym wysilkiem w pracy [...]
[...] miał wytrenowane dwie formacje (np. 3-5-2 i 3-4-3). Po drugie. Kondycje trenuje się teraz co tydzień, więc nie możesz powiedzieć aby trenował kondycje przez dwa\trzy tygodnie. Każdy trening jest łatwy. Nie ma w tym żadnej filozofii. Na początek polecał bym skrzydłowych - ze względu na szybkość tego treningu, oraz niezbyt wysokie ceny juniorków.
[...] 25 przysiadów 8min 57sec -------------------------- 800m "sprintu" - zrobilam 3min biegu w miejscu (już nie szybkiego) CZAS CAŁKOWITY: 42min 08sec Wrazenia z treningu: Łomatko Dalej z pieruńskimi zakwasami stwierdziłam że lepiej wziąć mniejszy ciężar, skupić się na technice i dokończyć trening. Intuicja mnie nie zawiodła. [...]
[...] jutrzejszego dnia.:-) 1) Jakość snu (0) 2) Regeneracja układu nerwowego (2) 3) Regeneracja mięśniowa (2) 4) Wzrost siły (0) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (0) 6) Jakość treningu (2) 7) Pubudzenie (2) Dwa do pobudzenia ponieważ nie czułem się jak po przyjęciu zwykłej dawki kofeiny, po prostu byłem skoncentrowany na tym co robię pomimo [...]
Jak już zaczęłam kombinować przy treningu, poprzeglądałam dzienniki dziewczyn i podjęłam próbę ułożenia sobie czegoś podobnego. Proszę o ocenę i wskazówki. Siłownia w poniedziałki, środy i piątki, wtorek i czwartek - regeneracja (jestem ponad 12 godzin poza domem), sobota i niedziela - aero, spacery, cardio... Co się uda. Trening rozłożyłabym na 2 [...]
[...] odwala taki komentarz. staram sie jak moge, wiem ze duzo nauki i zmagan przede mna, ale nie ma nic bardziej motywujacego niz widoczne efekty i poziom efedryne po kazdym treningu, a ze do najmlodszych nie naleze, wiem ze czasy gdzie natura byla troskliwa dawno minely i dzis ja sie musze troszczyc o to co jeszcze pozostalo. dziekuje serdecznie [...]
TEST - Alri Venom + Olimp Knockout by skorup pods.str.25
